NOSSO CÉREBRO 🧠
O Cérebro Humano e o Poder do Pensamento
O consultor de notas e pesquisas em Biologia Molecular do Desenvolvimento, John Medina, afirma que a raiz de todos os nossos problemas está na forma como nosso cérebro pensa. Ele sugere que nosso bem-estar mental pode melhorar se filtrarmos os pensamentos desnecessários da nossa mente. Por isso, ele escreveu o best-seller do New York Times, Brain Rules, no qual apresenta 12 princípios científicos. Ao compreender e seguir esses princípios, podemos aumentar em até dez vezes nossa capacidade de aprender, ler e trabalhar.
Seja você um empresário, funcionário, estudante ou professor, essas 12 regras elevarão seu desempenho a outro nível. Elas tornarão sua vida diária mais fácil e farão de você uma pessoa mais eficiente e inteligente. Vamos explorar essas 12 regras.
Regra #1: O Cérebro Humano é um Órgão de Sobrevivência
O cérebro humano evoluiu ao longo do tempo para garantir nossa sobrevivência. Com essa evolução, nossos padrões de pensamento e estratégias de sobrevivência também mudaram. Embora os seres humanos não sejam os mais fortes fisicamente, desenvolvemos o cérebro mais poderoso, o que nos permitiu nos adaptar e prosperar.
Ao longo da história, nossa capacidade de cooperar com outras pessoas tem sido nossa principal estratégia de sobrevivência. Se nosso ambiente e as pessoas ao nosso redor apoiam nossos objetivos, nossa produtividade e criatividade aumentam. No entanto, se nossos relacionamentos e conexões forem fracos, isso pode impactar negativamente tanto nosso cérebro quanto nossa vida. Em casos extremos, isso pode até encurtar nossa expectativa de vida. Portanto, não sobrevive o mais forte, mas sim aquele que coopera melhor.
Regra #2: O Exercício Aumenta o Poder do Cérebro
Pesquisadores conduziram um estudo com dois grupos distintos de pessoas com estilos de vida diferentes. O Grupo A incluía pessoas fisicamente ativas, enquanto o Grupo B era formado por indivíduos sedentários. O estudo revelou que o desempenho cognitivo do Grupo A era significativamente melhor do que o do Grupo B.
Nosso cérebro foi projetado para se movimentar cerca de 19 km por dia, mas mesmo exercitando-se por apenas 30 minutos, duas a três vezes por semana, podemos aumentar nossa energia cerebral, melhorando nossas habilidades de raciocínio e aprendizado. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, elimina toxinas e melhora o suprimento de oxigênio, reduzindo a névoa mental e aguçando o pensamento. Além disso, promove o crescimento de novos neurônios, estimulando a criatividade e a clareza mental.
Regra #3: O Sono de Qualidade Melhora o Pensamento e a Produtividade
A falta de sono adequado pode prejudicar o foco, a memória, o raciocínio lógico e o funcionamento geral do cérebro. Estudos mostram que até mesmo um cochilo de 26 minutos pode aumentar o desempenho em 34%.
Se você se sente cansado durante o dia ou com sono à tarde, isso é natural. Por volta das 15h, o cérebro experimenta um conflito bioquímico entre permanecer acordado e querer dormir. Se possível, um pequeno cochilo nesse horário pode ser muito benéfico.
Segundo John Medina, nosso cérebro continua ativo mesmo enquanto dormimos, processando e organizando as informações adquiridas ao longo do dia. Por isso, um sono adequado é essencial para manter a produtividade e um bom funcionamento mental.
Regra #4: O Estresse Danifica a Capacidade de Aprendizagem e a Saúde Cerebral
Nosso cérebro foi projetado para lidar com o estresse por períodos curtos de cerca de 30 segundos. O estresse prolongado pode danificar os vasos sanguíneos do cérebro, aumentando o risco de ataques cardíacos.
Se você experimenta altos níveis de estresse em casa, no trabalho ou na escola, isso pode prejudicar suas chances de sucesso. O estresse acumulado pode afetar seu desempenho e produtividade.
A longo prazo, o estresse pode danificar as células do hipocampo, a região do cérebro responsável pela memória e pelo pensamento crítico. Se seus relacionamentos estão causando estresse, procure melhorá-los. Além disso, evite levar os problemas pessoais para o ambiente de trabalho ou escolar e não se preocupe com coisas que estão além do seu controle.
Regra #5: Cada Cérebro é Conectado de Forma Diferente
Aprendemos na escola que todos os cérebros humanos funcionam da mesma maneira, mas isso é incorreto. Pesquisas demonstram que cada cérebro tem uma estrutura única. Podemos desenvolver nossas habilidades cognitivas, mas nosso cérebro nunca será idêntico ao de outra pessoa, nem mesmo entre gêmeos idênticos.
Infelizmente, o sistema educacional ignora essa realidade, medindo a inteligência apenas por meio de notas e testes padronizados. Empresas como a Amazon têm sucesso porque reconhecem as diferenças entre as pessoas e personalizam suas recomendações com base nas preferências individuais.
Regra #6: O Ser Humano Não se Concentra em Coisas Entediantes
Nosso cérebro presta atenção apenas no que desperta interesse, emoção ou benefícios pessoais. Ele filtra informações automaticamente com base em perguntas instintivas, como:
Posso comer isso?
Isso pode me comer?
Posso estabelecer uma relação com isso?
Já vi isso antes?
Nosso cérebro não foi projetado para multitarefa, embora escolas e escritórios incentivem essa prática. No entanto, a multitarefa pode aumentar os erros em até 50%.
Regra #7: A Repetição é Essencial para o Aprendizado e a Memória
Nosso cérebro armazena informações importantes a longo prazo, mas descarta rapidamente detalhes irrelevantes. Para lembrar melhor algo, devemos repetir a informação regularmente.
Regra #8: Todos os Nossos Sentidos Trabalham Juntos
O olfato pode ser um poderoso gatilho de memória. Por exemplo, o cheiro de pipoca pode nos lembrar de um cinema. Se quisermos memorizar algo, podemos associá-lo a um cheiro específico, como um perfume ou uma vela aromática, aumentando as chances de lembrar da informação.
Regra #9: A Visão é Nosso Sentido Mais Poderoso
Lembramos melhor de imagens do que de palavras lidas ou ouvidas. Por isso, filmes geralmente nos marcam mais do que livros.
Regra #10: A Música Melhora a Inteligência
Compor ou ouvir música pode melhorar a memória, o humor e as habilidades cognitivas.
Regra #11: O Cérebro Masculino e Feminino Funcionam de Maneiras Diferentes
Estudos mostram que, ao assistir a um filme de terror, os homens ativam principalmente o lado direito do cérebro, enquanto as mulheres usam mais o lado esquerdo. Isso sugere que lidamos com emoções e estresse de maneiras diferentes.
Regra #12: O Ser Humano é um Explorador Natural
A curiosidade é inata em nós, mas muitas vezes nos prendemos à rotina. Empresas como o Google incentivam seus funcionários a explorar novas ideias, o que levou à criação do Gmail e de outros produtos inovadores.
Conclusão
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