O CÉREBRO NO PORNÔ
Olá, amigos! Hoje, com a ajuda da pesquisa de Gary Wilson no livro Your Brain on Porn, vamos discutir como a pornografia na internet está impactando negativamente seu cérebro e sua vida ao longo do tempo. Seja você um estudante, um profissional, um empresário ou até mesmo um atleta, esse hábito está afastando você de seus objetivos, sonhos, uma vida melhor e uma boa saúde mental. Muitos de vocês, tanto homens quanto mulheres, compartilharam suas dúvidas e problemas relacionados ao sexo, pornografia e masturbação conosco em nossa conta no Instagram.
Vocês fazem isso porque querem mudar, mas não têm o conhecimento adequado. Então, o que poderia ser melhor do que aprender com um especialista sobre esse tema? Você aprenderá como a pornografia muda nosso cérebro, o que os especialistas descobriram após anos de pesquisa, maneiras de parar de consumir pornografia, histórias reais de pessoas que superaram esse hábito e como certas mudanças de hábito podem ajudá-lo a se livrar da pornografia.
A pornografia tem existido na civilização humana há muitos anos por meio da arte e da comunicação, mas a internet tornou seu acesso extremamente fácil. Com apenas alguns cliques, temos acesso a milhares de sites pornográficos. No entanto, a pornografia não representa a intimidade real — ela afeta nossos pensamentos, vidas e desejos de diversas maneiras. O consumo de pornografia está aumentando rapidamente a cada ano, especialmente entre homens e mulheres durante a puberdade. Mas esse vício tem um grande impacto nos relacionamentos, na vida social e na carreira. Em muitos casos, as pessoas nem percebem a extensão de seus efeitos negativos, e mesmo quando percebem, sentem-se incapazes de mudar seus hábitos.
O desejo sexual é uma força motivacional poderosa e essencial para a conexão humana, mas a pornografia está tornando isso cada vez mais improdutivo. Como resultado, as pessoas preferem satisfazer seus desejos sexuais na frente de uma tela em vez de formar relacionamentos reais com novos parceiros no mundo real. Aqueles que consomem pornografia em excesso e se masturbam frequentemente enfrentam problemas como ejaculação precoce durante o sexo ou, em alguns casos, dificuldade para ejacular.
Homens e mulheres que assistem pornografia regularmente podem ficar insatisfeitos com o desempenho e o corpo de seus parceiros. Com o tempo, perdem o interesse em seus relacionamentos reais. Muitos usuários de pornografia admitiram que comparam seus parceiros a estrelas pornôs e, se suas expectativas não forem atendidas, têm dificuldades de excitação e problemas de ereção. Isso leva à insatisfação nos relacionamentos.
A pornografia também representa um grande risco para nosso bem-estar emocional. Um pesquisador canadense, Simon Raju, conduziu um estudo com 20 estudantes que assistiam pornografia regularmente e perguntou se eles achavam que isso afetava sua atitude mental e condicionamento. Os alunos responderam: “Não, não achamos”. Isso é semelhante a perguntar a um peixe sobre a água em que vive — eles estão tão acostumados a isso que nem percebem seus efeitos.
Uma pesquisa publicada no JAMA Psychiatry mostrou que o consumo excessivo de pornografia leva à redução da massa cinzenta no cérebro. A massa cinzenta é composta por neurônios e se desenvolve completamente até os 20 e poucos anos. A redução dessa massa afeta a memória, as emoções, a tomada de decisões e o autocontrole. Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que pessoas viciadas em pornografia podem prejudicar a si mesmas e aos outros.
Uma pessoa compartilhou sua experiência dizendo: “Eu era atlético, inteligente e sociável, aproveitava minha vida pacificamente e tinha muitos amigos. Mas quando comecei a assistir pornografia aos 11 anos, gradualmente entrei em depressão. Nos 15 anos seguintes, lutei muito. Perdi o interesse em socializar, abandonei os esportes e mal conseguia passar nos exames escolares. Assistir pornografia mudou completamente minha autoimagem e meu estado mental.”
Devido à disponibilidade da internet de alta velocidade, o consumo excessivo de pornografia tem levado a vários problemas em todo o mundo, incluindo ansiedade, depressão, insatisfação sexual, falta de motivação, baixa autoconfiança, incapacidade de se concentrar e problemas de saúde mental. Muitas pessoas usam a pornografia como uma fuga para o tédio, solidão, estresse e dificuldades na vida. Enquanto assistem pornografia, elas temporariamente esquecem seus problemas, pois o cérebro libera grandes quantidades de dopamina, criando sensações prazerosas. No entanto, com o tempo, o cérebro se adapta, exigindo conteúdos mais extremos para obter o mesmo nível de estímulo.
É por isso que muitos usuários de pornografia acabam migrando de conteúdos mais leves para categorias mais hardcore e extremas. O cérebro não responde mais ao conteúdo antigo, então as pessoas buscam estímulos mais intensos para satisfazer seus desejos. Agora que entendemos como a pornografia afeta nosso cérebro e nossa vida, vamos discutir maneiras de parar de consumir pornografia e conhecer experiências reais de pessoas que conseguiram superar esse vício.
Uma pessoa compartilhou que desenvolveu problemas de ereção devido ao consumo excessivo de pornografia, e sua condição piorava com o tempo, levando à depressão. No entanto, um dia ele tomou uma decisão firme de parar com a pornografia e a masturbação. Embora o processo não tenha sido fácil, em poucos meses ele conseguiu recuperar o controle sobre seus hábitos e se livrou completamente do vício.
Pessoas que evitam ou raramente assistem pornografia tendem a desenvolver melhores conexões com os outros e a ter maior autoestima. Elas costumam ser mais bem-humoradas, emocionalmente maduras e positivas na vida. Experimentam menos ansiedade social, conseguem manter contato visual, sentem-se mais energéticas, focam melhor e têm mentes mais afiadas.
Parar de consumir pornografia não é impossível. Muitas pessoas, incluindo celebridades, superaram esse vício adotando diferentes hábitos e técnicas. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Reinicie sua mente: Evite todos os estímulos sexuais, incluindo pornografia, masturbação e conversas sobre sexo, por pelo menos um mês. Esse é o chamado “período de reinicialização”, no qual você redescobre a vida sem pornografia.
- Remova todo o conteúdo pornográfico: Exclua todo o material pornográfico de seu celular, laptop e outros dispositivos para sinalizar ao seu cérebro que você está sério sobre essa mudança.
- Mude seu ambiente: Se você assiste pornografia em um espaço privado, mova seus dispositivos para um local mais público onde outras pessoas estejam presentes.
- Use um bloqueador de pornografia: Nos estágios iniciais da recuperação, considere usar um bloqueador de pornografia para dificultar o acesso.
- Acompanhe seu progresso: Muitos fóruns e aplicativos online ajudam a rastrear seu progresso e manter a motivação.
- Exercite-se regularmente: A atividade física aumenta a autoconfiança e ajuda a distrair-se dos impulsos.
- Socialize mais: Em vez de se envolver em relacionamentos artificiais na internet, concentre-se em construir conexões reais.
- Pratique meditação: A meditação ajuda a controlar a mente e os impulsos.
- Envolva-se em atividades criativas: Substitua seu tempo livre por hobbies produtivos e criativos que tragam alegria.
Lembre-se, você tem apenas uma vida — não a desperdice com prazeres artificiais. Persiga seus sonhos e viva uma vida plena e livre da pornografia.
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